무리한 근력 운동이나 평소에 하지 않는 등산을 한 후에는 갑자기 무릎 쪽에 통증을 느낄 수 있습니다.
따끔따끔하거나 욱신거리는 증상을 동반할 수도 있습니다.
한 자리에 오래 앉아서 일할 때도, 문득 이런 통증이 발생할 때도 있습니다.
뼈, 관절 건강에 신경을 쓰기 시작한 30대부터는 이런 증상이 나타나면 걱정이 될 수밖에 없습니다.
특히 직업 특성상 장시간 신발을 신는 사람은 무릎 관절에 통증을 경험하고 연골 연화증이라는 질환을 얻기도 합니다.
오늘은 관절 통증이 있으신 분들과 연골연화증 증상으로 고민하시는 분들을 위해서 해결 방법에 대한 정보를 대방출하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
연골연화증의 증상
먼저 연골 연화증에 대해서 볼까요? 연골 연화증은 약해진 연골이 뼈를 보호하지 못하고 무릎 쪽에 통증이 오는 질환입니다.
무릎에 부담을 주는 지나친 운동이나 잘못된 생활 습관 등에서 연골 연화증이 발생할 수 있습니다.
이 연골 연화증의 증상은 특히 여성에 발생하는 확률이 높아요. 이유는 이렇습니다.
여성은 남성에 비해서 상대적으로 근육량이 적습니다.
이 때문에 운동을 하고 비탈길을 걸을 때 무릎에 가해지는 충격이 커지지 않을 수 없습니다.
무릎 압력이 커지면서 연골이 약해지고 연골 연화증에 높은 확률로 노출합니다.
특히 굽 높은 구두의 착용이 연골 연화증 증상의 대표적인 원인으로 들 수 있습니다.
구두 뒤축이 높을 경우 체중의 압력이 고르게 분산되지 않고 무릎 쪽에 집중할 수밖에 없습니다.
이에 따라서 무릎 연골에 더 큰 부담이 가 연골 연화증의 증상을 겪게 됩니다.
연골 연화증을 느끼는 2,30대라면 ” 젊은 관절염”혐의
지금까지 조사한 내용을 정리하면 연골연화증은 약해진 연골이 뼈를 보호하지 못하고 무릎, 특히 무릎 앞에 통증이 발생하는 질환입니다.
붓거나 시큼한 증상으로 시작되는 연골연화증은 관절염의 전 단계라고 불립니다.
관절의 빠른 퇴행을 촉진하기 때문입니다.
그런데 연골연화증 증상을 느끼더라도 2, 30대 같은 경우에는 ‘설마 내가’라고 생각하실 수 있습니다.
최근 들어 2, 30대 관절염 환자가 늘어나면서 젊은 관절염이라는 말이 새롭게 통용되고 있습니다.
젊은이들 사이에서 발생하는 관절염을 가리키는 말이 생길 정도로 지금은 제가 젊다는 이유로 관절염을 피할 확률은 낮아진 겁니다.
실제로 국민건강보험공단 조사에 따르면 2006~2015년 사이 발생한 관절염 환자의 상당수가 젊은 층에서 나왔습니다.
20대 환자 수는 32%, 30대 환자 수는 22% 증가한 것입니다.
관절 관리, 시작은 지금부터
2,30대 젊은 나이에 관절염이 발생한 경우 평균 수명이 늘어난 만큼 오랫동안 관절염이라는 질환을 앓고 살아야죠. 관절의 콜라겐 성분은 2,30대에서 3분의 1수준으로 뚝 떨어집니다.
이와 함께 관절 연골 프로테오 글리칸의 합성 능력은 30대부터 50%수준으로 내려갑니다.
이런 이유로 관절 케어의 개시는 지금부터라고 말할 수 있습니다.
관절 건강 관리를 위해서는 다른 질환 관리처럼 기본적으로 운동, 좋은 식단에서 시작해야 합니다.
그러나 이래서는 완벽하게 관절의 건강을 유지할 수 없습니다.
특히 관절염은 염증에 의해서 연골의 형태가 변하면서 변형된 연골은 움직이면서 마찰이 생기고 다시 염증이 발생하기 때문에 근본적인 것을 해결해야 합니다.
변형된 연골을 고칠 수 있는 “연골 재생”, 그리고 생활 속에서 불편”통증”이 2가지를 한꺼번에 해결해야 할 일이 열쇠입니다.
연골 재생을 위한 연골 성분을 직접 섭취
무릎 연골 재생을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 무릎 연골 재생 방법!
연골 성분 직접 섭취입니다.
제2형 콜라겐, 콘드로이틴 황산, 히알루론산이 연골의 핵심 구성 성분입니다.
이 성분들은 각자 따서 먹는 것보다는 같이 섭취하는 것이 무릎 연골 재생에 좋습니다.
세 가지 성분을 함께 섭취하는 방법, 그 성분을 모두 포함하고 있는 식품 섭취입니다.
식품의약품안전처 인증 기능성 원료 뮤코다당단백질
제2형 콜라겐, 콘드로이틴 황산, 히알루론산을 모두 함유하고 있는 식품이 바로 ‘무코다당단백’입니다.
무코다당 단백질이 더 신뢰할 수 있는 것은 식품안전처로부터 인정받은 기능성 원료라는 점입니다.
무코다당단백은 게, 소 등 여러 곳에서 추출할 수 있는데 가장 많은 무코다당단백 함유량을 자랑하는 자연원료가 있습니다.
이때 다수의 전문가 권장하는 것은 ‘철갑상어 연골 추출물’ 섭취입니다.
철갑상어 연골 추출물이 무릎 연골 재생과 무릎 통증에 어떤 기능을 보이는지 임상시험 결과를 통해 알아보겠습니다.
1. <식약처 연구보고서>
식약처가 철갑상어 연골 추출물과 무릎 연골 재생, 무릎 통증의 연관성을 입증하기 위해 진행한 시험입니다.
관절 이상 증상이 있는 다양한 연령층(30~70세)을 대상으로 철갑상어 연골 추출물을 3개월간 섭취하게 한 것입니다.
이후 변화를 보니 계단 이동 시 통증 개선과 함께 운동 능력도 좋아진 것으로 나타났습니다.
이 결과는 무릎 연골 재생으로 연골이 강화되면서 통증 완화와 함께 운동 능력 개선에 도움을 준 것으로 보입니다.
2. 2. 2. <Arthricis & Rheumatism>
국제 논문 <Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology>에서 진행된 또 다른 관련 시험입니다.
해당 시험에서는 관절통을 느끼는 성인 622명을 대상으로 무코다당·단백중 콘드로이틴 황산을 2년간 섭취하게 했습니다.
변화를 관찰했더니 섭취군에서 무릎 관절 소실 감소와 함께 통증 정도도 감소한 것으로 확인됐습니다.
고통 감소와 슬관절 소실 감소는 철갑상어 연골 추출물의 성분 콘드로이틴 황산이 무릎 연골 재생에 도움을 준 것으로 보입니다.
선택시팁,식약처인증확인
임상시험 결과에서 본 철갑상어 연골 추출물의 기능으로는 무릎 연골 재생을 통한 운동 능력 개선, 통증 감소를 통한 연골 재생 환경 조성이 있었습니다.
※ 여기서 잠깐!
철갑상어 연골 추출물을 선택할 때 더 확실하게 확인해야 합니다.
식약처 인증 확인이요. 식약처 홈페이지에서는 기능성 원료인 무코다당 단백질의 기준이 되는 콘드로이틴 황산 함량과 무코다당 단백질 비율이 제시되어 있습니다.
내용에서 제시하고 있는 비율에 미달하는 식품은 그 기능성이 보장되지 않는 것이므로 유의하여 선택할 것을 권장합니다.
임상시험 결과에서 본 철갑상어 연골 추출물의 기능으로는 무릎 연골 재생을 통한 운동 능력 개선, 통증 감소를 통한 연골 재생 환경 조성이 있었습니다.
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내용에서 제시하고 있는 비율에 미달하는 식품은 그 기능성이 보장되지 않는 것이므로 유의하여 선택할 것을 권장합니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ이제 젊은이들도 피할 수 없는 연골연화증, 그리고 관절염. 무릎 쪽 통증이 지속될 경우 무릎에 좋은 운동과 함께 좋은 식단 구성 그리고 철갑상어 연골 추출물로 건강한 관절, 뼈 관리를 할 수 있기를 바랍니다.
지금까지 여러분의 관절이 100세까지 튼튼하길 응원하는 문 선생님이었습니다.
^^연골 관리와 영양소 보충 그리고 실질적인 염증 및 통증 관리까지 동시에 이루어지면 더욱 완벽한 관절/연골 관리가 가능합니다.
위 내용과 함께 확인하시면 좋은 포스팅 링크 남겨드리겠습니다!
관절염 예방!
검사 후 권장되는 원인 개선 방안 문 선생님입니다!
오늘은 ‘관절염 예방 방안’을 주제로 글을 올려보도록 하겠습니다.
우리 관절은 나이가… m.blog.naver.com관절염 예방!
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